エクササイズで部分痩せ

突然だばって、産後の女性の悩みは産後ダイエットが成功するかどうかだね?
産後の方に限らず女性の悩みといえばまずは痩せる事だべ。
特にある特定の部分が気になる方って多いんじゃないだべか。
太ももだけ、二の腕だけなどばシェイプアップさせたいとか。
そったら方には骨盤矯正ダイエットエクササイズが向いていだよ、もちろん産後の女性にも。

まず最初に引き締めたい場所は、フェイスライン(お顔)だ。
顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、唇ば取り囲む筋肉である口輪筋ばとにかく鍛える方法だ。
年とってババになると、顔のたるみや二重あごになってきんずや。
それば引き締めるエクササイズはこの口輪筋ばガンガン鍛えるものだはんで、
簡単なことなんだけどとにかく毎日続ける事さえできれば、顔痩せも可能だ。


次にみなさんの希望が多いのが太ももだ。
そう、「大根脚」なんて言われた事ないだんずな?
大腿四頭筋と大腿二頭筋ばエクササイズで鍛えることで、筋肉ば引き締めて太ももの
余計なしてい肉ば削り取ってしまうのだ、下手したら競輪選手に間違われるかも?
そんで太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、むくみば解消させるつうことでもあるんずや。

二の腕は、骨盤矯正ダイエットで痩せる事が期待できる場所だ。
二の腕の部分痩せば試みたい時は、上腕三頭筋に貯め込まれた脂肪ば燃焼させることが部分痩せにつながるんずや。
とにかく燃やせ燃やせ!脂肪ば燃やせ!ガンガン燃やして痩せろ!
これが一番簡単な方法なんだ。

このように、部分痩せばまなご指す時にエクササイズば利用する方法は、それぞれの部位についてら
筋肉の構造と密接に結びついていだよ。筋肉のつきかたば学んでおくとダイエットにまでーになるんずや。

次に、「食事」について考えるてみましょうね。
これはダイエットするにあたって必ずしねとなんねことだ。
やせようと思うと食事の回数や食べる量ば減らすことば考えてしまいるばって、
したばって!食事ば減らすダイエット方法は、体重ば減らすことはできてもうだで間違いば犯すのだ。
人間が生きて行くうえで減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになり、うだで危険だ。
あげくの果てに入院してしまっては、何のためのダイエットなのかわからなくなってしまいだよ。


基本は一日三食きちんと規則正しく取る事。食事の時間は5〜6時間は空けるようにしてしてけろじゃ。
そうすれば間食ば防ぎ、体脂肪ば燃焼する事ができんずや。
本気で痩せたい人は一日の中でも、朝食ばしっかりと食べる事だ。
朝食は食事量がうだでても 1 日の活動でエネルギーば消費していくことができるので、
体脂肪は蓄えられにくいので、朝はがっぱど食べても大丈夫だ。

おすすめの朝食メニューは
具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品つう組み合わせだ。
まあ、昔の日本人の朝食の風景ば考えればOKだ。

なるべくバランスの取れた食事ばするように心がけましょうね。
痩せたい気持ちが強いと、ついつい食事ば抜いてしまいがちだべ。
したばって、これは返って逆効果だ、胃や腸の吸収力ば高めることになり、
次に食事ばしたときによけいにエネルギーば吸収しようするので、太りやすくなるんずや。

また重要なのは 1 日の食事量の配分だ。
夕方以降はあまり身体ば動かさず寝るだけだんずなら、夕飯の量は少なめにする必要があるんずや。
まなご安としては「朝5:昼3:夕1」これぐらいがベストだ。
参考にしてしてけろじゃませ。
posted by 産後キャシー at 09:58 | 体操・運動
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